Питання дня: Як впоратися із депресією? (ВІДЕО)
Цього дня у світі відзначаються Міжнародний день боротьби з депресією.
На жаль, депресія в сучасному світі є дуже поширеним явищем. Починається вона досить непомітно – людина все більше загострено реагує на різні неприємні обставини, все важче повертається до гарного настрою.
Щоб запобігти депресії слід дотриматись таких порад:
- Додайте світла у життя. Вдома не закривайте штори та не економте ввечері
електроенергію, щоб у вашому домі завжди було світло. Робочий стіл необхідно
обладнати яскравою лампою денного світла, яку необхідно вмикати, коли почнуться
сутінки.
- Додайте яскравих барв в інтер’єр та поновіть його. Зробіть незначну перестановку
вдома та викиньте старі непотрібні речі. Придбайте яскраву ковдру чи невеликий торшер з
кольоровим абажуром. Вони зможуть відволікти вас від похмурих та сірих кольорів за
вікном.
- Поновіть свій гардероб. Не слід нехтувати яскравими деталями у гардеробі,
дозвольте собі які-небудь забавні дрібнички – яскравий шарф чи рукавички. Купіть куртку
яскравого кольору, особливо якщо ви змушені постійно носити темний та консервативний
одяг.
- Для поліпшення настрою використовуйте аромотерапію (ефірні масла неролі,
пачулі, іланг-ілангу, апельсину, лимону, троянди, лаванди, евкаліпту, меліси, ялівцю,
сандалу та ін.).
- Дотримуйтеся певного графіку. Так ви зможете привести в баланс біологічний
годинник. Дуже важливо лягати спати і вставати вранці в один і той же час.
- Переключіть увагу на іншу діяльність. Займіться улюбленим хобі (вишивання,
в’язання, гра у шахи, танці, риболовля, полювання), яке допоможе підняти настрій.
- Перегляньте улюблені фільми, слухайте приємну музику, приймайте ароматні
ванни з масажем.
- Зустрічайтеся з друзями та родичами. Саме вони стануть опорою та захистом від
поганого настрою та похмурих думок.
- Займайтеся спортом. Фізичне навантаження «запустить» вироблення ендорфінів –
гормонів радості. Завдяки спорту ви покращите не тільки свій настрій, але і здоров’я.
А які методи боротьби з депресією в ужгородців дивіться у відео
Trending Now
Від солдата-штурмовика до комбата
